Kreatiinmonohüdraat on üks enim uuritud ja tõestatud toimega toidulisandeid

Kreatiinmonohüdraat on üks enim uuritud ja tõestatud toimega toidulisandeid sportlaste ja kehaliselt aktiivsete inimeste seas. Puhdas+ kreatiini pulber (200 g) paistab silma oma erakordselt puhta koostise ja kvaliteedi poolest – tegemist on 100% kreatiinmonohüdraadiga, ilma ühegi lisa-, täite- või maitseaineta. See teeb sellest toote, mis vastab nii teadlikult valiva tarbija kui ka professionaalse sportlase ootustele. Toode on täielikult taimne ja ei sisalda loomseid koostisosi, laktoosi ega gluteeni, mis teeb selle kättesaadavaks laiale kasutajaskonnale.

Kreatiin ei ole pelgalt toidulisand – see on organismis loomulikult esinev energiaallikas, mille tähtsust rakutasandil ei saa alahinnata. Ligikaudu 95% kehas olevast kreatiinist paikneb skeletilihastes, ülejäänu jaotub südames, ajus ja teistes kudedes. Keha sünteesib kreatiini maksas, neerudes ja kõhunäärmes aminohapetest – arginiinist, glütsiinist ja metioniinist –, kuid toidust ja lisanditest saadav kreatiin mängib seejuures märkimisväärset rolli.

Kõrge intensiivsusega lühiajaliste tegevuste – nagu sprintimine, hüpped, jõutõsted – puhul sõltub energia tootmine peamiselt fosfageensüsteemist, kus kreatiinfosfaat taastab kiiresti ATP-d. Kuna ATP varud ammenduvad sekunditega, võimaldab kreatiin efektiivselt pikendada pingutuse kestust ja intensiivsust, vähendades varajast lihasväsimust.

Kreatiinil on mitmetasandiline mõju lihaskasvule:

• Suurenenud intratsellulaarne veepeetus soodustab lihasraku volüümi kasvu.

• Stimuleeritakse valgusünteesi signaalrada (sh mTOR), mis toetab lihaskoe taastumist ja kasvu.

• Parandatakse treeningujärgset taastumist, vähendades lihasvalulikkust ja oksüdatiivset stressi.

Pikaajalised uuringud näitavad, et kreatiini lisamine võib tõsta jõutulemusi kuni 8–14% võrreldes platseeboga ning toetada lihasmassi suurenemist 1,5–3 kg võrra kuue nädala jooksul koos regulaarse treeninguga (Kreider et al., 2017, Journal of the International Society of Sports Nutrition).

Leia 100% puhas kõrgkvaliteetne kreatiinipulber e-poest!