D-vitamiinist teadlikult: miks, millal ja kuidas valida sobiv toidulisand?

Eestis elades oleme harjunud sellega, et sügisest kevadeni jääb päike üha harvemaks külaliseks. Kuigi võib tunduda, et see mõjutab ainult meie tuju, on tegelikkuses panus palju sügavam – just vähene päikesevalgus on peamine põhjus, miks paljudel meist tekib D-vitamiini puudus.

Aga miks on D-vitamiin nii oluline ja kuidas leida sobivaim toidulisand paljude seast? Uurime seda lähemalt.

Mis on D-vitamiin ja milleks seda vaja on?

D-vitamiin ei ole pelgalt vitamiin, vaid ka hormonaalselt aktiivne ühend, millel on kehas mitmeid ülesandeid. Enim tuntakse seda kui luude ja kaltsiumi ainevahetuse reguleerijat, kuid tegelikult ulatub selle mõju kaugele:

• Aitab kaasa immuunsüsteemi normaalsele talitlusele

• Toetab lihaste tööd ja närvisüsteemi funktsiooni

• Osaleb rakkude jagunemise protsessis

• Hoidab luude ja hammaste normaalset seisundit

Tänapäevased teadusuuringud seostavad D-vitamiini taset ka meeleolu, südame-veresoonkonna ja ainevahetusega, kuid nende seoste kinnitamiseks on vaja veel täiendavaid uuringuid.

Kuidas tekib D-vitamiini puudus?

Keha toodab D-vitamiini kokkupuutel päikese UVB-kiirgusega. Kuid meie laiuskraadidel, eriti oktoobrist märtsini, on päikesevalgus liiga nõrk, et piisavalt D-vitamiini sünteesida.

D-vitamiini puuduse riskirühmadesse kuuluvad:

• Vanemaealised inimesed

• Väikelapsed

• Tume nahatooniga inimesed

• Väheliikuvad või siseruumides viibivad inimesed

• Rasedad ja imetavad emad

D-vitamiini taseme hindamiseks on võimalik teha vereanalüüs, mõõtes 25(OH)D taset. Optimaalseks peetakse väärtust üle 75 nmol/l, kuid Eestis jääb paljude inimeste tase alla selle.

Millist D-vitamiini toidulisandit valida?

🧠 Vali sobiv annus – vähem ei pruugi olla rohkem

• 20–50 µg päevas sobib üldiseks tugevdavaks kasutuseks ja mõõduka puuduse ennetamiseks

• 100 µg päevas võib olla asjakohane suurema vajaduse või kinnitatud puuduse korral (nt vereanalüüsi põhjal), kuid seda tuleks kasutada teadlikult

🌿 Loomne või taimne?

Traditsiooniliselt on D₃-vitamiin saadud lambavillast (lanoliinist), kuid vegan sõbralikud D₃-vitamiinid on valmistatud levast (licheni ekstrakt). Need on 100% taimset päritolu ning tõendatult tõhusad.

Puhdas+ D-vitamiini valik – teadlikuks valikuks igale vajadusele

Vegan D3 kapslid 50 µg ja 100 µg – taimset päritolu, tugevam annus, sobib nii igapäevaseks kasutuseks kui ka sügisel ja talvel kõrgendatud vajaduse katmiseks.

D3-vitamiin 50 µg ja 100 µg (lanoliinist) – klassikaline D3 vorm hästi imenduvates kapslites. Sobib neile, kes ei otsi tingimata vegantooteid.

Kõik Puhdas+ D-vitamiinid:

• Ei sisalda kunstlikke lisandeid

• On laktoosi- ja gluteenivabad

• On valmistatud Soomes kvaliteedile keskendudes

D-vitamiin on palju enamat kui “päikesevitamiin” – see on oluline igapäevaseks tervise toetamiseks, eriti põhjamaise kliima tingimustes. Õige toote valimisel tasub lähtuda oma elustiilist, toitumisest ja vajadusest. Vajadusel küsi nõu arstilt või apteekrilt ning ära unusta, et toidulisand ei asenda mitmekesist toitumist ja tervislikku eluviisi.